Primul antrenament de BJJ: cum să te pregătești și ce să iei cu tine?

Ce să iei cu tine la antrenamentul de BJJ?

Indiferent dacă mergi la primul sau la al sutălea antrenament, în geanta ta ar trebui să se afle următoarele lucruri: - echipamentul de antrenament, - o sticlă / bidon cu apă, - șlapi, - haine și lenjerie de schimb, - prosop, - produse de igienă pentru duș (dacă la club există opțiunea de a te răcori după antrenament). Toate lucrurile de valoare, cum ar fi telefonul, cheile, portofelul, lasă-le în dulapul din vestiar sau într-un loc dedicat, dacă clubul dispune de așa ceva.

Echipamentul pentru primul antrenament de BJJ

Pentru prima ședință este mai mult decât suficientă o ținută comodă, formată dintr-un tricou și pantaloni scurți de antrenament. După ce te va prinde microbul, va veni și timpul să investești în îmbrăcăminte creată special pentru jiujiteiros.

Gi pentru BJJ - achiziționarea unui gi implică o cheltuială mai mare, așa că nu îl cumpăra înainte de a te convinge că jiu-jitsu brazilian este sportul de contact potrivit pentru tine – vei ști acest lucru după doar câteva antrenamente. Pe lângă kimono, vei avea nevoie și de o centură albă. Toate kimonourile Ground Game se găsesc în seturi cu centură gratuită.

Rashguard - piesa de bază din armura fiecărui luptător de BJJ. Rashguard-ul este util nu doar pentru antrenamentele no-gi, ci și ca strat de bază sub kimono. Se comportă ca o a doua piele, protejându-te împotriva juliturilor și zgârieturilor. De asemenea, rashguard-ul are o funcție de termoreglare, elimină transpirația și menține o temperatură corporală optimă.

Colanți / Pantaloni scurți Vale Tudo - La fel ca rashguard-ul, pantalonii scurți Vale Tudo și colanții fac parte din îmbrăcămintea de compresie. Alege-i dacă preferi ca pantalonii să fie mulați perfect pe corp. De asemenea, pantalonii scurți sau colanții sunt purtați frecvent sub pantalonii de gi ca strat de protecție.

Pantaloni scurți pentru MMA - sunt o alternativă excelentă la pantalonii Vale Tudo, în care nu toată lumea se simte confortabil. Pantalonii de MMA se diferențiază de șorturile tipice de antrenament nu doar prin croială, ci și prin durabilitate. Nu limitează mișcările, iar cusăturile lor sunt întărite suplimentar pentru a nu se rupe în timpul luptei. Îmbrăcămintea de antrenament o poți cumpăra singur din magazinul nostru Ground Game (online sau fizic în Szczecin). Merită, de asemenea, să-l întrebi pe antrenorul cu care ai început cursul dacă beneficiază de o reducere la noi. Colaborăm cu cluburi și antrenori din toată Polonia, care plasează regulat comenzi en-gros la noi. În acest fel, vei obține o reducere atractivă pentru startul aventurii tale în BJJ.

Sunt necesare protecțiile la primul antrenament de BJJ?

Nu la prima ședință. Dar din nou, la fel ca în cazul echipamentului, când decizi să te antrenezi regulat, investește neapărat într-o gutieră și un suspensor. Aceste două accesorii te vor proteja de durere și de consecințele neplăcute ale loviturilor accidentale ale partenerului.

Cum să te pregătești pentru antrenament?

Acum că știi ce să iei cu tine la ore, este timpul pentru câteva informații despre cum să te pregătești fizic și mental. Jiu-jitsu brazilian este un sport de contact, așa că ai grijă nu doar de confortul tău, ci și de cel al colegilor de pe saltea. Înainte de antrenament, împrospătează-te, fă un duș, spală-ți mâinile și picioarele. Taie-ți unghiile, scoate-ți bijuteriile (lanțuri, inele, verighetă, brățări, cercei etc.). Asigură-te că echipamentul tău de antrenament este curat și spălat.

Dacă ești stresat și îți pierzi încrederea în tine, ia câteva respirații adânci și concentrează-te pe gânduri pozitive. Amintește-ți că fiecare centură neagră, fiecare campion mondial, a fost cândva la început și s-a aflat în locul tău. Dacă începi antrenamentele alături de un grup de începători, nu vei fi singura persoană care învață bazele BJJ-ului. Te alături unui grup care se antrenează deja de ceva timp? Înainte de clasă, apropie-te de antrenor și prezintă-te. Astfel, el te va avea în vedere și îți va acorda mai multă atenție la prima ședință, pentru ca tu să te integrezi rapid în antrenamente.

Trebuie să fii atletic pentru a începe antrenamentele de BJJ?

Nu neapărat. Pentru a învăța tehnicile, trebuie doar să le șlefuiești regulat la antrenamentele de BJJ. De aceea, cheia succesului va fi consecvența și autodisciplina ta. Orele și meciurile de sparing sunt extrem de solicitante, așa că îți vei îmbunătăți oricum condiția fizică și îți vei dezvolta musculatura.

Totuși, antrenamentele tale de jiu-jitsu brazilian vor fi cu siguranță mai eficiente dacă ai grijă de regenerarea organismului (nu uita de somnul regulat și de o dietă echilibrată) și dacă le completezi cu exerciții suplimentare de mobilitate, forță și rezistență. Dacă un stil de viață sănătos este o noutate pentru tine, vei vedea că, odată ce începi să te antrenezi în jiu-jitsu brazilian, vei fi absorbit de această lume, iar corpul și mintea ta îți vor mulțumi pentru asta :)