Cawa a antrenamentul de sporturi de contact

Multe persoane își încep ziua cu o ceașcă de cafea, ca mijloc de trezire și ajutor pentru a intra imediat în priză. Des se pune întrebarea: poate fi cafeaua un stimulent bun înainte de antrenamentul de sporturi de contact, având în vedere că are un efect atât de benefic asupra noastră atât în timpul efortului fizic, cât și al celui intelectual?

Cafeaua - proprietăți

Cafeaua conține numeroase substanțe și elemente care influențează în mod pozitiv sănătatea noastră. Este o sursă de antioxidanți și, datorită teofilinei și teobrominei, reduce riscul de a dezvolta boala Parkinson sau Alzheimer. În schimb, cofeina conținută în cafea este tocmai acel stimulent pe care absolut toți băutorii acestei licori îl apreciază (lăsând la o parte chestiunile discutabile legate de gust sau modul de preparare, asupra cărora nu există un consens deplin).

Stimulează sistemul nervos central, îmbunătățește timpul de reacție și influențează activitatea glandelor suprarenale, crescând astfel producția de adrenalină – ceea ce înseamnă că mai mult sânge ajunge la creier și la mușchi. În plus, inhibă senzația de oboseală și somnolență. Influențează pozitiv concentrarea și chiar sprijină memoria.

Vezi și: cafea și suplimente Ground Game

Cafeaua ca pre-workout

Beneficiile consumului de cafea o fac să fie un stimulent excelent înainte de antrenament. Conform diverselor surse, se recomandă consumul băuturii cu aproximativ 30-60 de minute înainte de antrenament pentru a-i simți efectele pozitive. Acest lucru va duce la o creștere a rezistenței în timpul sesiunilor intense de antrenament. Accelerează metabolismul, ajutând astfel, de exemplu, la reducerea kilogramelor în plus și a țesutului adipos.

Totuși, merită reținut că, consumând cafea zilnic, organismul se poate obișnui cu cofeina, dezvoltând o anumită toleranță, ceea ce va necesita fie creșterea cantității consumate, fie va duce la efecte proporțional mai reduse. Mai mult, dacă o cafea neagră are un impact benefic asupra sănătății, băuturile pe bază de cafea trebuie consumate cu precauție din cauza conținutului ridicat de zahăr. Desigur, o cafea cu lapte sau cu frișcă este întotdeauna binevenită ;)

Despre Autor:

Tomasz Kosiński – doctor în științe umaniste, pasionat de sporturi de contact, centură mov în BJJ.